Формула оптимального завтрака
Важно, чтобы он подымал утром расположение духа, был не только аппетитным и необходимым, но также и равновесным.
Нашему организму утром раньше нужно зарядиться 30% дневной нормы белков, 50% — углеводов и 20% — жиров.
Врачи вывели формулу оптимального завтрака, помогающий взбодриться, зарядиться энергией и оставить ее вплоть до самого обеда.
1. Завтрак нужно начинать со стакана жидкости комнатной температуры: она простимулирует возникновение голода и принудит активно выдаваться гастрический нектар.
2. Кефир без добавок либо творог. Они гарантируют организм кальцием и белками.
3. Плоды и фрукты. Они насытят витаминами.
4. Нектар, фреш, зеленый кофе и минеральная жидкость без газа. Эти напитки гарантируют организм жидкостью.
5. Продукты с трудными углеводами — хлеб либо кашка с целыми злаками.