Неприятность столетия: какие продукты понижают стерол?
В средствах многочисленной информации довольно часто обсуждается вопрос гибельного действия холестерина на организм. Довольно часто в маркетинговых видеороликах рекомендуется покупать масло, которое не имеет стерол, чипсы с малым содержанием этого нездорового вещества, и различные сухарики, которые никак не сумеют оказать влияние на увеличение значения холестерина. Кто-то предлагает принимать особенные медицинские препараты или малые средства, которые будто бы снижают уровень холестерина.
Но это похоже на какую-то утопию, не правда ли? Все те просьбы и советы, которые измерят от разработчиков рекламы, — это лишь стремление получить прибыль, а не побеспокоиться о вашем состояние здоровья. Потому стоит раз и навечно узнать, какие продукты понижают стерол.
Сделать это лучше, обратившись к персональной консультации у медицинского работника. До того как направиться к эксперту, необходимо познакомиться с литературой, которая детально поведает о том, какие действенные методы войны с холестерином есть. Терять время на поиски книжек в супермаркетах не надо – стоит пройти на любой портал либо веб-сайт, предназначенный лечебной теме, и выяснить все, что вы планировали. Так вот, попробуем отыскать ответ на актуальный вопрос: какие продукты снижают стерол?
Начать стоит с такого продукта, как овес. Как нам известно, все превосходное всегда просто, поэтому, не мудрствуя лукаво, вам нужно сменить те продукты, которые вы как правило употребляете в пищу на завтрак, овсяный кашей. Побудьте незначительно ребенком, и итог не принудит себя ожидать: вы сразу спровоцируете падение холестерина на 5 %, но это займет у вас лишь 6 месяцев. Загадка этого продукта в том, что в его состав входит вещество, которое называется бета-глюкан. Как раз оно и ест весь натуральный жир, другими словами стерол, который выходит организмом. Из-за этого уровень холестерина остается в краях нормы.
Довольно часто, вбивая в строчку поиска в сети-интернет запрос «какие продукты понижают стерол», 1-ое, что вы находите, — это белое вино. Разумеется, речь в этом случае не проходит о любви к сильным алкогольным напиткам. Черный виноград, как говорят определенные исследователи, из которого именно и создают белое вино, имеет в составе очень много клетчатки, поэтому улучшает процесс понижения значения холестерина. При этом его уровень падает на 9 %.
Продукты, понижающие уровень холестерина, — это, бесспорно, лосось и постная рыба. Их секрет состоит в том, что витамин, который находится в них, предупреждает заболевания сердечной мускулы, благодаря ему можно избежать деменции и других болезней, которые сопряжены с расстройством памяти. Стоит также сообщить, что более значительным качеством этого витамина считается и его дееспособность понизить стерол.
Если вы спросите у специалистов, какие продукты понижают стерол, то вам, не задумываясь, ответят: орехи. Появляется логичный вопрос, отчего как раз они? Ответ несложен: со стародавних пор населению земли известно их качество понижать уровень натуральных жиров в организме. По изысканиям, произведенным шведскими экспертами, люди, в рацион которых были интегрированы грецкие орехи, понизили уровень холестерина на 5,4 %. Дневная норма потребления составила 42 грамма, 6 еженедельно.
Наверное, нет человека, который бы не мог знать, что существенно снижают уровень холестерина кофе и шоколад. Темный кофе способен понизить уровень холестерина на 10 % за 3 недели. И более того, кофе известен как отличный антиоксидант. Он также способен сражаться и с онкологическими болезнями. Шоколад считается не менее производительным антиоксидантом, чем кофе. Он сможет помочь вам удерживать увеличение значения холестерина в крови. Обратите свое внимание, что нужно подключать в собственный рацион только горьковатый шоколад.
Так вот, содержание жиров в крови нужно контролировать. Это заявит вам любой ученик. Но, чтобы ваш контроль был действенным и давал заметные итоги, вам, в первую очередь, нужно узнать, какие продукты понижают стерол.